「毎日頑張っているのに、うまくいかない。」
「わが子が可愛いのに、時々どうしようもなくつらい…」
HSC(ひといちばい敏感な子)の子育てをしていると、そんなふうに感じる瞬間が何度もあります。
小さなことにすぐ泣いたり、行きたくないと言ったり、集団に馴染めない姿を見て心配になることもあるでしょう。周りの子と比べて落ち込んで、自分を責めてしまう日もあるかもしれません。
でもね、あなたがこのページにたどり着いたということは、たくさん悩んで、たくさん考えて、子どもを心から大切に思っている証拠なんです。
どうか少しの間だけ、「頑張らなくちゃ」をお休みして、心をゆるめて読んでくださいね。
何もしたくない時は、何もしなくていい
「何もしたくない」「子どもに優しくできない」そんな日があるのは、ママの心が壊れているからではなく、頑張りすぎて心が動けなくなっているサインです。
HSCの子を育てるママは、子どもの気持ちに寄り添いすぎて、自分の心のバッテリーが空っぽになってしまうことがあります。不機嫌をぶつけられたり、よかれと思ったことが癇癪につながってしまったり、うまくいかないなと思うことが私もたくさんあります。
そんな時は、何もしなくていいんです。洗濯ものがたまっても、ごはんが手抜きでも大丈夫。ママが生きていて、今日を過ごしているだけで100点です。心のバッテリーが充電されたらまた自然と動き出せます。
あなたの優しさは、ちゃんとお子さんに届いています。少し休んでくださいね。
こんなストレスの発散方法がありますよ
HSC子育てのつらさは、「大変」よりも「気持ちを抱えすぎる」ことから来ることが多いです。だからこそ、心の中のモヤモヤを少しずつ外に出していきましょう。
運動（体を動かすと、心も動き出す）
朝から予定がたくさんある日のたくさん動けて、1日家でだらだらしている日の方が疲れていることないですか？
疲れている時こそ、軽く体を動かしてみましょう。ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、ほんの10分でも大丈夫です。体を動かすことで、頭の中のモヤモヤが少しずつ流れていきます。
「心を整える」ために動く━それだけで十分です。
涙活（泣いてデトックス）
泣くことは、心の掃除です。映画やドラマ、本、音楽などで思い切り泣いてください。
涙には、ストレスホルモンを減らす効果があると言われています。泣いたあと、少しスッキリして深呼吸できるはず。
自分を甘やかす日をつくる（セルフケア）
完璧じゃなくていいんです。たまには、「今日は何もしない日」「好きなことをする日」を決めてください。
コンビニスイーツを食べる、ドラマを観る、昼寝する。それも立派なセルフケアです。
ママの元気は、子どもの安心そのもの。
自分を甘やかすことは、実は子どもを守ることでもあります！
ひとりじゃない
HSCの子育ては、孤独を感じやすいです。でもあなたは決してひとりじゃありません。
同じように悩みながら、「それでもこの子を愛していこう」と頑張っているママが、たくさんいます。
「つらい」「疲れた」と言葉にしてもいい。助けを求めてもいい。
そして何よりママが自分を責めなくていい。
今日ここまで頑張っていること、それだけで本当にすごいことなんです。
どうか自分に、優しい言葉をかけててあげてくださいね。
あなたが笑顔を取り戻せる日が来ることを願っています。
